Przeciążenia mięśni i więzadeł
Najczęstsza przyczyna kontuzji narciarskich.
5-tygodniowy program przygotowawczy
Gotowi na stok
Wejdź na narty lub snowboard bez bólu i bez strachu. Zdążysz z formą na ferie! Małe grupy, indywidualna korekcja, konkretna progresja.
Koniec zapisów za:
Ostatnia szansa na zapis!
Dlaczego warto?
Dlaczego warto przygotować ciało przed sezonem?
Brak przygotowania to najczęstsza przyczyna kontuzji.
Sztywność stawów i ból pleców
Ogranicza kontrolę, technikę jazdy.
Brak kontroli podczas skrętów
Prowadzi do niebezpiecznych sytuacji na stoku.
Twój sezon może być pełen frajdy — albo pełen bólu. Decyzję podejmujesz dziś.
Co otrzymasz
Co dostajesz w programie
Gotowi na Stok?
Program oparty jest na 4 filarach, które realnie wpływają na Twoją technikę, siłę i bezpieczeństwo
1
Siła nóg i tułowia
fundament każdej jazdy
- mniejsze zmęczenie na stoku
- większa dynamika i swoboda jazdy
2
Stabilizacja i mocny core
podstawa stabilnej jazdy
- kontrola tułowia
- odciążenie kręgosłupa
3
Mobilność bioder i stawu skokowego
większa swoboda ruchu
- głębszy skręt
- łatwiejsza praca krawędziami nart/deski
4
Prewencja kontuzji narciarskich
bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
- profilaktyka urazów mięśni i więzadeł
- zabezpieczenie aparatu ruchu
Treningi
Zobacz, jak wyglądają treningi
Profesjonalne przygotowanie w nowoczesnym studiu Level Up.
Praca nad stabilizacją i równowagą
Studio Level Up — Poznań
Dla kogo
Dla kogo jest program?
- ✓ dla początkujących i średnio zaawansowanych
- ✓ dla osób po przerwie, które chcą wrócić bezpiecznie
- ✓ dla każdego, kto wyjeżdża na narty/snowboard
- ✓ dla osób, które chcą jeździć dłużej bez bólu
- ✓ dla wszystkich, którzy chcą uniknąć kontuzji
🗓️
Jak wygląda cały program?
5 tygodni kompleksowego przygotowania przed sezonem
2–3 treningi tygodniowo
Regularne zajęcia przez 5 tygodni
Stały trener prowadzący
Ta sama osoba na każdych zajęciach
Testy startowe i końcowe
Zobacz swoje postępy
Plan domowy (PDF)
Ćwicz również w domu
START: 10 stycznia
idealna forma na ferie
Grupy max 6 osób
Indywidualne podejście
📅
HARMONOGRAM ZAJĘĆ
Terminy i zasady realizacji programu „Gotowi na Stok"
TERMINY TRENINGÓW GRUPOWYCH
Start programu: 10 stycznia (sobota)
Zajęcia odbywają się w dniach:
Wtorki (godziny wieczorne):
- 13 stycznia
- 20 stycznia
- 27 stycznia
- 3 lutego
- 10 lutego
Soboty (godziny przedpołudniowe):
- 10 stycznia
- 17 stycznia
- 24 stycznia
- 31 stycznia
- 7 lutego
Łącznie: 10 spotkań treningowych z trenerem
Dokładne godziny zostaną podane po zamknięciu zapisów.
Zajęcia odbywają się w Studio Level Up w Poznaniu (ul. Warmińska 1)
ODROBIENIA ZAJĘĆ
W trakcie programu będą dostępne 2 dodatkowe terminy treningowe, umożliwiające odrobienie nieobecności.
Terminy odrobienia zostaną podane po starcie grupy.
📍
Gdzie trenujemy?
Studio Level Up
Telefon:
E-mail:
Nowoczesna przestrzeń treningowa stworzona do pracy nad siłą, mobilnością i stabilizacją — idealne przygotowanie dla narciarzy i snowboardzistów.
Wykwalifikowana kadra
Trenerzy doświadczeni w przygotowaniu motorycznym osób aktywnych zimą. Małe grupy = indywidualna korekcja ruchu i najwyższa skuteczność.
Cennik
Wybierz swój pakiet
5 tygodni intensywnego przygotowania przed sezonem.
PAKIET BASIC
490 zł
2 treningi tygodniowo
- 1 trening w studio
- Plan domowy
- Grupa max 6 osób
PAKIET STANDARD
890 zł
3 treningi tygodniowo
- 2 treningi w studio
- Plan domowy
- Testy motoryczne PRZED i PO
- Grupa max 6 osób
PAKIET PRO
1190 zł
3 treningi tygodniowo
- 2 treningi w studio
- Plan domowy
- Testy motoryczne PRZED i PO
- Grupa max 6 osób
- Indywidualna sesja mobility 1:1
- Zimowy plan suplementacji
⛷️ UPGRADE – „RECOVERY BOOST”
190 zł 250 zł
Dodaj do dowolnego pakietu(90 min):
- masaż sportowy ukierunkowany na narciarzy
- mini plan regeneracji po jeździe (rozciąganie + rolowanie)
- krótkie zalecenia indywidualne jak dbać o kolana i kręgosłup, żeby dłużej wytrzymać na stoku
ZASADY REALIZACJI WEDŁUG PAKIETÓW
PAKIET BASIC
- wybierasz jedną linię treningową: wtorek lub sobota
- uczęszczasz zawsze w wybranym dniu tygodnia
PAKIET STANDARD
- uczestniczysz w obu dniach: wtorek + sobota
- 2 treningi tygodniowo = najszybszy progres
PAKIET PRO
- uczestniczysz w obu dniach: wtorek + sobota
- + dodatkowo: odbywasz jeden trening mobility 1:1
- termin ustalany indywidualnie z trenerem
TRENING DOMOWY
Do każdego pakietu otrzymujesz plan domowy (PDF).
Kiedy go wykonywać?
- kiedy masz czas i ochotę,
- naszą rekomendacją jest środa lub czwartek, aby optymalnie wspierać progres.
Opinie
★ Opinie uczestników
★★★★★
“Pierwszy raz przejechałem cały dzień bez bólu kolan!”
— Piotr K.★★★★★
“Po 2 tygodniach widziałam ogromną różnicę.”
— Marta S.★★★★★
“Małe grupy to złoto — trener non stop obok.”
— Ania P.Najczęściej zadawane pytania
Tak — program ma progresję od poziomu początkującego, zaczynamy od stabilizacji i kontroli.
Trener dobierze bezpieczne ćwiczenia i wprowadzi odciążenia.
Program startuje w konkretnych terminach — miejsca szybko się kończą.
Tak — dzięki temu trener ma czas na korekcję każdego ruchu.
W trakcie programu będą dostępne 2 dodatkowe terminy treningowe, umożliwiające odrobienie nieobecności. Terminy odrobienia zostaną podane po starcie grupy.
Wystarczy wygodny strój, sportowe buty i gotowość na rozgrzewkę.
Sezon zaczyna się za chwilę
Przygotuj ciało, zanim zrobisz pierwszy skręt na stoku.
Grupy tylko po 6 osób.
Zapis decyduje o wejściu.